8 dicas úteis para aliviar a dor de cabeça durante a gestação

Os hormônios da gestação parecem provocar mais dores de cabeça em algumas mulheres do que em outras. Porém essa não é a única causa. Fadiga, tensão, fome e cansaço físico ou emocional podem causar dor de cabeça durante a gravidez, que pode ter duas classificações diferentes: enxaqueca ou cefaleia de tensão. É conveniente não tomar analgésicos durante a gestação, mas existem muitas estratégias úteis e seguras para prevenir e aliviar a dor de cabeça. Confira abaixo:



1 - Ingestão de líquidos
Tomar de seis a oito copos de água por dia pode ajudar a prevenir a dor de cabeça e uma xícara de chá de ervas pode aliviá-la.


2 - Comer regularmente
Um baixo nível de açúcar no sangue pode causar dor de cabeça. Não se deve pular nenhuma refeição. Evite os alimentos ou bebidas que contenham cafeína e os alimentos como o vinho tinto, a carne vermelha ou em conserva e os queijos curados.


3 - Praticar exercícios físicos
Caminhar, nadar ou andar de bicicleta são atividades que melhoram a circulação, aumentam a energia, reduzem a fadiga e podem prevenir a dor de cabeça. Os exercícios para reduzir a tensão, como as rotações lentas de cabeça e ombros, podem aliviá-la.


4 - Técnicas de relaxamento
Experimente o relaxamento progressivo com a criação de imagens mentais, a ioga ou a meditação.



5 - Banhos quentes
Tome um banho quente durante 15 ou 20 minutos, com espuma e música relaxante para aliviar a tensão.



6 - Massagens
Massageie a nuca exercendo uma firme pressão com um movimento circular lento.



7 - Compressas frias ou quentes
Aplique compressas quentes na nuca ou nos ombros, ou compressas frias na testa.



8 - Dormir bem
Dado ao fato de que a fadiga é um fator desencadeante da dor de cabeça, o melhor a fazer é ir cedo para a cama e tentar fazer uma sesta. Se a dor de cabeça estiver forte e persistente e ainda for acompanhada de visão turva ou inchaço da cara e das mãos, procure um médico para se assegurar de que não seja pré-eclâmpsia ou toxemia.

Fonte: http://idmed.uol.com.br/gestantes/8-dicas-uteis-para-aliviar-a-dor-de-cabeca-durante-a-gestacao.html
Acessado em 15/07/2011às 20:28